Kann Die Richtige Glühbirne Dich Jung Halten?


Kann Die Richtige Glühbirne Dich Jung Halten?

Das Haus, in dem meine Großmutter geboren wurde, hatte kein elektrisches Licht. Die Nacht war dunkel. Es ist leicht, die universelle Wahrheit der Dunkelheit nach Sonnenuntergang zu vergessen, wenn wir jetzt auf Knopfdruck rund um die Uhr Zugang zu hellem Licht haben.

Helle Farbe kann Schlafmuster beeinflussen. Verwenden Sie warme Glühbirnen in Räumen, in denen nachts gearbeitet wird, und kühlere Glühbirnen in Arbeitsbereichen, die tagsüber benutzt werden.

Helle Farbe kann Schlafmuster beeinflussen. Verwenden Sie warme Glühbirnen in Räumen, in denen nachts gearbeitet wird, und kühlere Glühbirnen in Arbeitsbereichen, die tagsüber benutzt werden.

Licht und die Rhythmen der Natur

Bis vor einhundertfünfzig Jahren waren die Rhythmen von Tag und Nacht, Sonnenaufgang und Sonnenuntergang sanft und anmutig. Unsere Körper entwickelten sich in diesem eleganten Muster der Natur. Der menschliche zirkadiane Rhythmus ist unsere innere Uhr und das Sonnenlicht weht das Zifferblatt.

Heute, zumindest auf unserer Netzhaut, geht die Sonne oft nie unter. Um 6 Uhr klingelt der Alarm und der Raum brennt mit Licht, das so hell wie die Sonne ist. Unsere Körper bemerken kaum, wenn die Sonne untergeht. Wir heizen uns in unseren Häusern mit Dutzenden von Glühbirnen, Computern, Tablets und Smartphones an.

Bevor wir darüber sprechen, wie eine Glühbirne Sie vor dem Altern bewahren könnte, lassen Sie uns eine kurze wissenschaftliche Lektion über Kelvine und Cortisol geben.

Farbtemperatur (Kelvins)

Die Lichtfarbtemperatur wird durch Kelvin (K) gemessen. Am "warmen" Ende erscheint 2.700 Kelvin hellgelb und ist nahe der Farbe einer Kerzenflamme oder Sonnenaufgang / Sonnenuntergang (1.850K). Am "coolen" Ende ist das Tageslicht 6.500K und erscheint weiß oder blau.

Hormone und Ihre innere Uhr (Cortisol und Melatonin)

Zwei primäre Hormone sagen Ihrem Körper, wann es Zeit ist aufzuwachen und den Tag zu beginnen und wann es Zeit ist, sich für einen langen Nachtschlaf zurückzuziehen: Cortisol ist das Morgen / Wach-Hormon und Melatonin ist das Schlafhormon. Machen Sie eine Flugreise durch mehrere Zeitzonen oder arbeiten Sie in der Nachtschicht und Sie werden die Rolle spüren, die diese Hormone bei der Synchronisation Ihrer internen Schlafuhr spielen.

Das falsche Licht kann deine Körperuhr zerschlagen

Seit Jahrmillionen spielt die Sonne eine wichtige Rolle beim Umstellen und Wickeln unserer Körperuhren. Unsere Körper entwickelten sich, um die Farbtemperatur von Tag und Nacht abzulesen und die Freisetzung unserer Schlaf-Wach-Hormone entsprechend anzupassen.

Unabhängig von der Tageszeit setzen wir uns an den Enden der Kelvin-Farbtemperaturskala einer Vielzahl von Glühbirnen und elektronischen Geräten aus. Diese Belichtung könnte der Hammer sein, der unsere Körperuhren in Stücke zerschlägt.

Ihr Laptop, iPhone und iPad haben alle eine Farbtemperatur, die Tageslicht nachahmt: ein sehr cooles 6800 bis 7300 Kelvin. Während unsere Urgroßeltern nach Sonnenuntergang nie dem Sonnenlicht ausgesetzt waren, starren wir jetzt regelmäßig in eine tageslichtäquivalente elektronische Leinwand.

Eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten unterstützt die Idee, dass dies die Produktion von Melatonin hemmen und Schlafstörungen fördern könnte. Zwei Artikel der New York Times berichteten über die Auswirkungen von Licht auf das Altern und die Krankheit.

Glückliches Licht, wenn die Zeit stimmt

Ich fordere jetzt eine Lichtrevolution. Eine, die nur dazu beitragen könnte, uns jung zu halten. Zumindest wird es uns helfen, während des Tages wachsam zu sein und den Schlaf in der Nacht zu fördern.

Die gute Nachricht ist, dass es einfach ist, die Temperatur der Beleuchtung in Ihrem Haus und bei der Arbeit zu kontrollieren.

Beschwerden über neue energieeffiziente Glühbirnen sind auf eine schlechte Kennzeichnung von Verpackungen zur Angabe der Farbtemperatur zurückzuführen. Glühlampen sind eine warme 2700 Kelvin. Kompaktleuchtstofflampen und LED-Leuchten sind in verschiedenen Farbtemperaturen erhältlich. Die falsche Glühbirne kann buchstäblich deinen Kopf verwirren.

Glücklicherweise gibt es ein neues Lichtfakten-Etikett, das Ihnen hilft, die Farbtemperatur leicht zu erkennen und Ihnen zu helfen, die richtigen Glühbirnen für jede Einstellung zu kaufen. (Für mehr Informationen über Glühbirnenetiketten und wie man die richtige Glühbirne für jeden Raum auswählt, lesen Sie meinen Artikel "Nährwertangaben für Glühbirnen")

Tipps für die Beleuchtung, die Ihren Körper glücklich macht:

Helle Räume nach Tageszeit, an denen sie am häufigsten benutzt werden. Wärmere Temperaturen für Wohnzimmer und Schlafzimmer, in denen Entspannung wichtig ist. Kühlere Temperaturen für Waschküchen, Garagen, Werkstätten oder Küchen, in denen Wachsamkeit wichtig ist.

F.lux lässt die Farbe Ihres Mac-, Linux-, Windows-, iPhone- oder iPad-Displays an die Tageszeit anpassen, nachts warm und kühl wie Sonnenlicht während des Tages.

Lichtforschung:

Die Wirkung von Bürobeleuchtung mit hoher korrelierter Farbtemperatur auf das Wohlbefinden der Mitarbeiter und die Arbeitsleistung

Einfluss der Farbtemperatur von Lichtquellen auf den Schlaf bei langsamen Wellen

Foto über DTE Energie

Matt Grocoff, Esq. LEED ist Gründer von Thrive - Net Zero Energy Consulting Collaborative, Gastgeber von Greenovation.TV, ein Mitarbeiter des Umweltberichtes über Public Radio, der grüne Renovierungsexperte für BuildItWare.com, und ein gefragter Dozent. Sein Zuhause ist Amerikas ältestes Netto-Null-Energie-Haus und wurde von "Sustainable Perfection" genanntDer Atlantik, geehrt als einer vonUSA Today "Sieben beste grüne Häuser von 2010"und Preservation Project of the Year. Er wurde in Hunderten von Publikationen und Nachrichtenshows wie der Washington Post, der Detroit Free Press, dem Preservation Magazine, der Solar Today, der Fox Business News, der Huffington Post und vielen anderen gezeigt. Begleiten Sie ihn auf Google+, Twitter und Facebook

Autor Des Artikels: Alexander Schulz. Unabhängiger Konstrukteur und technischer Experte. Arbeitserfahrung in der Baubranche seit 1980. Fachkompetenz in den Richtungen: Bau, Architektur, Design, Hausbau.

Video-Anleitung: Wie funktioniert eine Glühbirne?.


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